fa اثربخشی ورزش در بهبود سلامت روان دختران نوجوان: مطالعه مقایسه ای یوگا و دویدن آهسته روانشناسی ورزشی Sport Psychology كاربردی Applicable <div class="rounded" style="background: rgb(208, 229, 255); border: 1px solid rgb(61, 129, 232); padding: 5px 10px; text-align: justify;"><span style="font-family:IRANsharp;"><strong>زمینه و هدف:</strong> مسائل مربوط به سلامت روان در بین دختران نوجوان یک نگرانی فزاینده است و ورزش به عنوان یک مداخله بالقوه پیشنهاد شده است. با این حال، اثربخشی نسبی انواع گوناگون ورزش، مانند یوگا و دویدن، در بهبود نتایج سلامت روان در این گروه نامشخص است. این مطالعه با هدف مقایسه اثربخشی یوگا و دویدن آهسته در بهبود سلامت روان دختران نوجوان انجام شد.<br> <strong>روش:</strong> مطالعه حاضر از نوع شبه‌آزمایشی بود و حجم نمونه آن ۴۴ نفر برآورد شد که به دو گروه ۲۲ نفری تقسیم شدند؛ هرکدام از دو گروه مداخله‌های ورزشی مذکور را انجام دادند. ابزار اندازه‌گیری مورد استفاده در این مطالعه مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس-۲۱ (لاویبوند و لاویبوند، ۱۹۹۵) بود که شرکت‌گنندگان در پیش‌‌آزمون و پس‌آزمون تکمیل کردند. تحلیل داده‌ها با استفاده از آزمون تحلیل کواریانس در نسخه ۲۱ نرم‌افزار SPSS انجام شد.<br> <strong>یافته‌ها:</strong> نتایج نشان داد که هرکدام از این دو مداخله ورزشی بر کاهش اضطراب مؤثر بوده و یوگا تأثیر بیشتری بر کاهش اضطراب و استرس داشته درحالی‌که دویدن آهسته بر کاهش افسردگی اثربخشی بیشتری نشان داد.<br> <strong>نتیجه‌گیری:</strong> <span class="HwtZe" jsaction="mouseup:Sxi9L,BR6jm; mousedown:qjlr0e" jsname="jqKxS" lang="fa"><span class="jCAhz ChMk0b" jsaction="agoMJf:PFBcW;MZfLnc:P7O7bd;nt4Alf:pvnm0e,pfE8Hb,PFBcW;B01qod:dJXsye;H1e5u:iXtTIf;lYIUJf:hij5Wb" jscontroller="BiTO4b" jsname="txFAF"><span class="ryNqvb" jsaction="click:E6Tfl,GFf3ac,qlVvte;contextmenu:Nqw7Te,QP7LD; mouseout:Nqw7Te; mouseover:E6Tfl,c2aHje" jsname="W297wb">به نظر می‌رسد که یوگا و دویدن آهسته هر دو اشکال مؤثری از ورزش برای بهبود سلامت روان دختران نوجوان هستند. </span></span></span>براین اساس می‌توان نتیجه‌گیری کرد این مداخله‌های ورزشی توانایی بهود سلامت روان دختران نوجوان را دارد و درمانگران می‌توانند در کنار درمان خود این روش‌ها را نیز به مراجعان خود توصیه کنند. <span class="HwtZe" jsaction="mouseup:Sxi9L,BR6jm; mousedown:qjlr0e" jsname="jqKxS" lang="fa"><span class="jCAhz ChMk0b" jsaction="agoMJf:PFBcW;MZfLnc:P7O7bd;nt4Alf:pvnm0e,pfE8Hb,PFBcW;B01qod:dJXsye;H1e5u:iXtTIf;lYIUJf:hij5Wb" jscontroller="BiTO4b" jsname="txFAF"><span class="ryNqvb" jsaction="click:E6Tfl,GFf3ac,qlVvte;contextmenu:Nqw7Te,QP7LD; mouseout:Nqw7Te; mouseover:E6Tfl,c2aHje" jsname="W297wb">این یافته‌ها اهمیت گنجاندن ورزش را در مداخلات سلامت روان برای این جمعیت، صرف نظر از نوع خاصی از ورزش انتخاب شده، برجسته می‌کند.</span></span></span></span><span class="ZSCsVd"></span><div class="OvtS8d" jsname="yiB9Md" jscontroller="msAMEf"></div></div> <div class="rounded" style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px; text-align: justify;"><span style="font-family:Times New Roman;"><strong>Background and </strong><span style="font-size:14px;"><strong>Purpose</strong></span><strong>:</strong> Mental health issues among adolescent girls are a growing concern, and exercise has been suggested as a potential intervention. However, the comparative effectiveness of different types of exercise, such as yoga and jogging, in improving mental health outcomes in this population remains unclear.<strong> </strong>This study aimed to compare the effectiveness of yoga and jogging in improving the mental health of adolescent girls.<br> <strong>Methods</strong>: A quasi-experimental study with pretest post test design was conducted among 44 adolescent girls aged 14-18 from Tehran. Participants were randomly assigned to either a yoga intervention group or a jogging intervention group. Mental health outcomes were assessed using the Depression, Anxiety, and Stress Scale (DASS-21; <span dir="rtl">Lovibond and Lovibond, 1995</span>) <span class="HwtZe" jsaction="mouseup:Sxi9L,BR6jm; mousedown:qjlr0e" jsname="jqKxS" lang="en"><span class="jCAhz ChMk0b" jsaction="agoMJf:PFBcW;MZfLnc:P7O7bd;nt4Alf:pvnm0e,pfE8Hb,PFBcW;B01qod:dJXsye;H1e5u:iXtTIf;lYIUJf:hij5Wb" jscontroller="BiTO4b" jsname="txFAF"><span class="ryNqvb" jsaction="click:E6Tfl,GFf3ac,qlVvte;contextmenu:Nqw7Te,QP7LD; mouseout:Nqw7Te; mouseover:E6Tfl,c2aHje" jsname="W297wb">in the pre-test and post-test.</span></span> <span class="jCAhz ChMk0b" jsaction="agoMJf:PFBcW;MZfLnc:P7O7bd;nt4Alf:pvnm0e,pfE8Hb,PFBcW;B01qod:dJXsye;H1e5u:iXtTIf;lYIUJf:hij5Wb" jscontroller="BiTO4b" jsname="txFAF"><span class="ryNqvb" jsaction="click:E6Tfl,GFf3ac,qlVvte;contextmenu:Nqw7Te,QP7LD; mouseout:Nqw7Te; mouseover:E6Tfl,c2aHje" jsname="W297wb">Data analysis was done using analysis of covariance test in SPSS-21.</span></span></span><br> <strong>Findings</strong>: Analysis of the data revealed significant improvements in mental health outcomes in both the yoga and jogging intervention groups compared to baseline. However, there were no significant differences in the effectiveness of yoga versus jogging in improving mental health outcomes among adolescent girls.<br> <strong>Conclusion</strong>: Both yoga and jogging appear to be effective forms of exercise for improving the mental health of adolescent girls. Based on this, it can be concluded that these sports interventions have the ability to improve the mental health of teenage girls, and therapists can recommend these methods to their clients in addition to their own treatment. These findings highlight the importance of incorporating exercise into mental health interventions for this population, regardless of the specific type of exercise chosen.</span></div> ,افسردگی,استرس,اضطراب,ورزش ,Anxiety,Stree,Depression,Exercise 0 0 http://jcsnp.ir/browse.php?a_code=A-10-432-1&slc_lang=fa&sid=1 Danial Bagherie دانیال باقریه danialbaghereie@gmail.com 1003194753284600530 0000000286952437 Yes Science and Research Branch, Islamic Azad University دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، واحد علوم تحقیقات، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران. Rashin Moussa Aghaei راشین موسی آقایی rashin@mgail.com 1003194753284600531 0009000087674056 No M. Sc. in Psychology, Payam Noor, University, Tehran, Iran. دانش آموخته کارشناسی ارشد روانشناسی، دانشگاه پیام نور، تهران، ایران. Atieh Norouzi عطیه نوروزی rashin@gbbbmail.commm 1003194753284600532 0009000831875113 No M. Sc. Student in Psychology, Garmsar Branch, Islamic Azad University, Garmsar, Iran. دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی، واحد گرمسار، دانشگاه آزاد اسلامی، گرمسار، ایران.